激ウマの冷や汁!ダイエットにも #shorts

ダイエット

少し他の冷や汁とは作り方が違うオリジナルの冷や汁です!
以前何回か冷汁を食べて、自分好みにアレンジしてみました。
本編の動画はこちら
↓↓↓

【冷や汁】4人分
煮干粉・・・大さじ2
絹ごし豆腐・・・400グラム(美味しい豆腐を使ってね)
味噌・・・大さじ4(あれば麦味噌)
冷たい水・・・400cc
白すりごま・・・大さじ2〜3
きゅうり・・・2本
ご飯・・・適宜

①フライパンで煮干粉を軽く煎る。(焦がさないように)
きゅうりはごく薄切りにしてボールに入れ、塩をひとつまみ振って10分程度置く。

②大きめの器かボウルに煮干粉、味噌、豆腐の1/3量を入れて泡立て器等でよくすり混ぜる。
滑らかになったら水を少しずつ入れながら混ぜる。残りの豆腐を手で潰して入れてよく混ぜる。

③最後に水気をぎゅっと絞ったきゅうりとすりごまを入れて完成。
ご飯にかけていただきます。

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