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≪参考文献≫
Matt S Stock(2017)The time course of short-term hypertrophy in the absence of eccentric muscle damage
Kubo, Keitaro(2010)Time Course of Changes in Muscle and Tendon Properties During Strength Training and Detraining
SandroSperandei(2016)Adherence to physical activity in an unsupervised setting: Explanatory variables for high attrition rates among fitness center members
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~目次~
0:00~ オープニング
0:48~ 筋肥大が目的ならランニングはしない
6:24~ 筋力を強くするのと筋肥大は違う
10:01~ 筋トレは継続が命
11:50~ 週2回以上は筋肉を鍛える
13:33~ カロリーはプラスにする
16:57~ たんぱく質を重要視する
19:48~ 肉だけ食べてもダメ
22:26~ 腹筋はトレーニングで割れない
23:41~ 睡眠不足は筋肥大の最大の敵
29:35~ 体脂肪計は使用してはいけない
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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