筋トレ

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初心者向けの大胸筋トレーニングです！この動画で行う3種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛えることができます！【種目】①ニーバックベンドプッシュアップ　大胸筋下部（腹部繊維）②ニープッシュアップ　大胸筋中部（胸肋部繊維）③ニーリバースハンドプッ...

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筋トレ初心者にオススメのストレッチメニュー⬇︎筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ◆概要器具なし・自宅でできる初心者向けの全身筋トレです。「ジムに通うのは面倒…」「筋トレをしたことがないけど体を鍛えたい…」という方にオススメの、家で簡単にで...

チャンネル登録よろしくね🤍00:00オープニング00:251.カエル足ヒップリフト00:55休憩01:052.膝付きプッシュアップ01:35休憩01:453.両腕を開いてバウンス02:15休憩02:254.手を後ろで組んで肩甲骨を寄せる動き...