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首や肩の痛み、重さ、違和感・・・それらの緩和におすすめのポーズです。知っているストレッチ！と思われるストレッチでも、じっくり丁寧に行うと首まわりの不快感がすーっと消えていくと思います。簡単なもの、できそうなもの、を、どれだけ行えるかが大切だ...

布団の上で、寝たままできる、眠りのためのヨガです。初心者にもやさしい、ゆったりしたヨガですが、前作と比べるとストレッチが深めのところがあるかもしれません。仰向けでゴロゴロ、ゆるい動きとともに呼吸を深め、リラックスしていきます。自律神経を整え...

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