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マスターデュエル参加型リスナーに負けたら即筋トレ負けたら即、腕立て伏せ１５回＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ルール１．1人1回でお願いします！２．デッキはお互い自由　３．事故ったときはサレンダーで3回のみやり直せます！＿＿＿＿＿＿＿＿...

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こんばんは！未来です💫今回はノーブラノーパンでヨガしてみました！久しぶりにヨガやったので体が痛くて…笑最後がガンだときに見えちゃってるかも…🫣みくのTwitterはこちら💗@pjms_mikuInstagramはこちら💓@pjms_miku...

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今回は筋トレ初心者の方向けに、筋トレは毎日行うべきかどうかを解説しています。筋トレは毎日やっても効果が得られにくくなるだけでなく、やりすぎは逆効果になることもあります。筋トレの効果が上がる理想的な頻度を知って、日頃の筋トレに取り入れてみてく...

筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。全身を支える腕や脚を引き上げるためのお尻、上体を起こし続けるためのお腹など、体全体を引き締...

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